Ushbu sabzavotlar kaloriyalarda juda past - 25 grammlik 100 kaloriya haqida - ular ko'p miqdorda tolaga va S vitamiga ega.

Gullar, quyosh o'pilgan dalalarda, tramvaylar, suv va yoqib yuborilgan erlar bor. Yovvoyi qushqo'nmas hukmronligi (Asparagus officinalisQadim zamonlardan beri markaziy va janubiy Evropada keng tarqalgan igna shaklidagi yaproqlar bilan doimo tanlangan suffruticose o'simliklar. Qushqo'nmas, ayniqsa yirtqichlar, energiya moddalariga boy va har doim kuchli afrodizyak hisoblangan.


Bu sabzavotlar kaltsiylarda juda past - 25 gramm uchun 100 kaloriya haqida - ular ko'p miqdorda tolaga ega bo'lgan bo'lsa, C vitamini (bir untsiyada 25 mg bor, bu kattalarning ehtiyojining uchdan biriga teng). karotinoidlar (teri va shilliq pardalarga antioksidant va himoya ta'siriga ega bo'lgan va jigarning ta'sirini kuchaytiruvchi A vitaminining prekursorlari), B vitamini va mineral tuzlariular orasida calcio, fosforo e kaliy: 100 gramm qushqo'nmasdan iste'mol qilish zarur kunlik miqdorning 75% ni tashkil qiladi foliy kislotasi, tananing hujayralarining ko'payishi va yangi oqsillarni sintez qilish uchun juda muhim moddadir. Qushqo'nmas juda tozalash va diuretikdir, agar kontrendikativ bo'lmasa, to'qimalarda suyuqliklarning turg'unligini bartaraf etish va yo'qotish imkoniyatini qo'lga kiritish va shu tariqa selülitni kamaytirish imkoniyati mavjud. Umuman olganda buyrak funktsiyalarini yaxshilash diurezni tezlashtiruvchi va cho'kindi jinslarni olib tashlash. Hushyorlik hujumiga duchor bo'lasizmi? Keyin asparagus ular siz uchun: aslida, ayrim tadqiqotlar bo'yicha, bu sabzavotlarni antidepressant funktsiyaga ega bo'lishi mumkin, ehtimol ularning detoksifikatsiya qilish va diuretik ta'siriga bog'liq. Buyraklar muammosidan, sistit va buyrak toshlaridan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, ularni faqat ozgina iste'mol qiling, chunki ular allaqachon mavjud bo'lgan infektsiyani kuchaytirishi mumkin bo'lgan siydik kislotasi mavjud.

Oddiy retsepti? Blanched va undan keyin qo'shimcha zaytun moyi va Parmesan grated parchalari bilan sote. Yoki yog ', sarimsoq, yangi pomidor va quritilgan pomidor bilan folga solinganda 15 daqiqaga joylashtiriladi. 15 daqiqa mobaynida pechda va noziklik xizmati ko'rsatiladi.

Yuklab oling vistanet
Kimdan: info-news.blog

Ogohlantirish: Ushbu maqola tibbiy maslahat, tashxis qo'yish yoki davolanish uchun mo'ljallanmagan.
Sayt tomonidan tarqatilgan ma'lumotlar o'quvchi haqida g'amxo'rlik qilayotgan sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislarning fikrlari va ko'rsatmalarini almashtirmasligi va nishonlamasligi kerak, maqola faqat axborot maqsadida.

O'QISh DAVOM ETILGAN >>